Safe Place – app för barn och unga med stark stress eller oro

I Rädda Barnens app Safe Place finns enkla övningar som kan hjälpa för att komma till ro och må bättre. I appen finns också kunskap om stress och svåra känslor. Safe Place är gratis, anonym och framtagen av Rädda Barnens psykologer.

Ladda ned Safe Place för Apple

Till App store

Ladda ned Safe Place för Android

Till Google Play

I Safe Place finns enkla övningar som passar barn och unga. De kan hjälpa direkt, men också på längre sikt om de görs regelbundet.

Safe Place finns på svenska, engelska och ukrainska och går att ladda ned gratis i hela världen.

Övningar som kan minska oro och stress

  • Andas lugnt – en övning som kan hjälpa en att få kontroll över och lugna sin andning, vid till exempel oro och rädsla.
  • Se dig omkring – Ibland när vi har starka känslor kan det vara skönt att landa här och nu, detta är en övning som kan hjälpa dig med det.
  • Byt fokus – avled dina tankar och vila hjärnan med hjälp av att sortera stenarna i färg.
  • Avslappning – en övning som hjälper kroppen att slappna av i olika muskler. Avslappningsövningen kan användas för att komma till ro innan läggdags.
  • Poppa den! – ibland behöver tankar och känslor få vila, här kan du poppa bubblor och bara chilla en stund.
  • Spagettin – när kroppen känns spänd kan det vara bra att öva på att slappna av, här får du träna på skillnaden i att vara stel som okokt spagetti och bli mjuk och böjlig som kokt.
  • Trygg plats – föreställ dig din egen trygga plats. En övning som genom lugnande ljud och bilder kan avleda oroande eller stressande tankar.
  • Släpp tanken – en övning som kan hjälpa för att släppa taget om störande eller jobbiga tankar.
Övningen "Släpp tanken" där störande tankar skrivs på löv som sedan flyter iväg i bäcken.

Lär dig mer om hur stress, oro och svåra upplevelser kan påverka hur vi mår

I Safe Place finns också kunskap om hur vi kan reagera på stark stress och svåra upplevelser, vilket är en viktig del för att förstå sig själv och hur man reagerar och känner.

Stötta varandra att må bättre i Safe Place

I appen går det att skapa en egen ”Måbra-lista” med saker som får en att må bättre. Med funktionen ”Tillsammans” finns möjlighet att anonymt stötta andra och känna gemenskap med andra användare.

Safe Place har skapats av psykologer och psykoterapeuter på Rädda Barnens Centrum för stöd och behandling.

Hjälp till att sprida Safe Place

Vi har tagit fram enklare flyers på ukrainska och engelska att skriva ut själv. De finns i tre storlekar, A4, A5 och A6.

Ukrainska

Engelska

För support, feedback och buggrapport maila safeplace.app@rb.se