Safe Place – en app som hjälper barn att möta svåra känslor
I Rädda Barnens app Safe Place finns enkla övningar som kan hjälpa för att komma till ro och må bättre. I appen finns också kunskap om stress och svåra känslor. Safe Place är gratis, anonym och framtagen av Rädda Barnens psykologer.
Ladda ned Safe Place för Iphone
Ladda ned Safe Place för Android
I Safe Place finns enkla övningar som passar barn och unga. De kan hjälpa direkt, men också på längre sikt om de görs regelbundet.
Safe Place finns på svenska, engelska och ukrainska och går att ladda ned gratis i hela världen.
Övningar som kan minska oro och stress
Vila från jobbiga tankar
- Labyrinten – Om du känner dig nere eller orolig kan det vara skönt att vila från tankarna en stund. När du gör den här övningen får du en paus som kan hjälpa dig slappna av och må lite bättre.
- Byt fokus – avled dina tankar och vila hjärnan med hjälp av att sortera stenarna i färg.
- Poppa den! – ibland behöver tankar och känslor få vila, här kan du poppa bubblor och bara chilla en stund.
Ta hjälp av planeterna för somna
- Min sömn – skapa planeter med en unik ljudbild som hjälper dig att slappna av och sova.
Avslappningsövningar
- Spagettin – när kroppen känns spänd kan det vara bra att öva på att slappna av, här får du träna på skillnaden i att vara stel som okokt spagetti och bli mjuk och böjlig som kokt.
- Avslappning – en övning som hjälper kroppen att slappna av i olika muskler. Avslappningsövningen kan användas för att komma till ro innan läggdags.
Lugna jobbiga känslor
- Andas lugnt – en övning som kan hjälpa en att få kontroll över och lugna sin andning, vid till exempel oro och rädsla.
- Trygg plats – föreställ dig din egen trygga plats. En övning som genom lugnande ljud och bilder kan avleda oroande eller stressande tankar.
Testa att vara här och nu
- Se dig omkring – Ibland när vi har starka känslor kan det vara skönt att landa här och nu, detta är en övning som kan hjälpa dig med det.
- Släpp tanken – en övning som kan hjälpa för att släppa taget om störande eller jobbiga tankar.
Lär dig mer om hur stress, oro och svåra upplevelser kan påverka hur vi mår
I Safe Place finns också kunskap om hur vi kan reagera på stark stress och svåra upplevelser, vilket är en viktig del för att förstå sig själv och hur man reagerar och känner.
Stötta varandra att må bättre i Safe Place
I appen går det att skapa en egen ”Måbra-lista” med saker som får en att må bättre. Med funktionen ”Tillsammans” finns möjlighet att anonymt stötta andra och känna gemenskap med andra användare.
Safe Place har skapats av psykologer och psykoterapeuter på Rädda Barnens Centrum för stöd och behandling.
Hjälp till att sprida Safe Place
Vi har tagit fram enklare flyers på ukrainska och engelska att skriva ut själv. De finns i tre storlekar, A4, A5 och A6.
Svenska
- Flyer på svenska A4 (fler storlekar kommer inom kort).
Ukrainska
Engelska
För support, feedback och buggrapport maila safeplace.app@rb.se
