Så hjälper du ditt barn som känner oro
Rädsla och oro är en naturlig del av livet och barns utveckling. Här får du veta vad som är vanligt, när det kan behövas mer stöd och hur du kan hjälpa ditt barn att hantera oro.
Att vara rädd och orolig är kroppens sätt att skydda oss och göra oss uppmärksamma på sådant som kan vara farligt.
Små barn visar oro på olika sätt. Vissa söker närhet och berättar att de är rädda. En del barn kan fastna i orostankar och ha svårt att släppa det som känns läskigt. En del reagerar med trots eller bråk då de är oroliga. Andra blir ledsna och dra sig undan lek.
Det är vanligt att rädslor och oro kommer i perioder. Vanliga rädslor hos små barn är rädsla för mörker, monster eller att skiljas från sina föräldrar.
När kan oro bli ett problem?
För de flesta barn går rädslor över av sig själv. Men ibland blir oron så stark eller återkommer så ofta att den påverkar barnets vardag.
Det kan till exempel märkas genom att barnet:
- undviker lek eller aktiviteter
- har svårt att sova eller vara ifrån sina föräldrar
- ofta känner stark rädsla i situationer som tidigare fungerat
Då kan barnet behöva mer stöd för att våga och känna trygghet igen.
Så kan du som förälder hjälpa
Som förälder vill man ofta skydda sitt barn från det som känns svårt. Samtidigt behöver barnet få möjlighet att öva och bygga tillit till sin egen förmåga.
Ett bra förhållningsätt är att försöka kombinera förståelse med uppmuntran.
Fyra tips till dig som förälder
- Bekräfta känslan: Visa att du förstår: 'Jag ser att du är rädd.'
- Behåll lugnet. Barnet lånar din trygghet.
- Uppmuntra små steg: Hjälp barnet att prova i lagom takt.
- Öva tillsammans och gör träningen lekfullt
När oron hänger ihop med något i barnets liv
Ibland är oro en naturlig reaktion på förändringar eller stress. Det kan till exempel handla om separation, flytt eller otrygghet i förskolan.
Då är det viktigaste att se till barnets trygghet.
Du kan börja med att:
- fundera över barnets vardag – finns det något ni kan förändra, som oroar eller stressar?
- skapa tydliga rutiner som ger förutsägbarhet
- ge extra närhet, tid och tröst
När barnet känner sig tryggare minskar ofta oron.
När är det bra att söka stöd för ditt barns oro?
Om oron är stark, håller i sig under en längre tid eller begränsar barnets vardag, kan det vara bra att ta hjälp. Ett bra första steg är att vända sig till BVC.
Hos Region Stockholm hittar du fler bra tips och material:
- Orosmoln på Region Stockholms webbplats
- Spruträdsla på Region Stockholms webbplats
- Träningstrappa på Region Stockholms webbplats
Boktips
Jag törs inte men gör det ändå, Forster Martin
Känner du som förälder oro? Här kan du få tips för att hantera din föräldraoro
